Wie Sie Ihren ergonomischen Bürostuhl richtig verwenden, um den Sitzhalt zu bekämpfen

2024 Autor: Simon Jenkins | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-09 07:48

Einen Job zu haben, bei dem Sie den ganzen Tag in Ihrem Bürostuhl sitzen müssen, ist nicht so angenehm, wie manche vielleicht denken. Der Sessentarismus wirft eine ganze Reihe neuer Probleme auf. Dein Rücken beginnt zu schmerzen und plötzlich sieht der Bürostuhl immer weniger bequem aus. Die Lösung: Holen Sie sich den richtigen ergonomischen Stuhl und wissen Sie, wie Sie ihn verwenden.

Stellen Sie den Stuhl auf Ihren Körper ein

Einfach einen ergonomischen Stuhl zu besitzen ist nicht genug, wenn Sie nicht wissen, wie man es richtig benutzt. Der erste Schritt sollte immer sein, den Stuhl an Ihre Proportionen und Ihren Körper anzupassen.

Stellen Sie zunächst die gewünschte Höhe Ihres Schreibtisches oder Ihrer Arbeitsstation her. Dann können Sie mit der Einstellung Ihres Stuhls beginnen.

Ellbogenwinkel

Positionieren Sie sich so nah wie möglich an Ihrem Schreibtisch. Ihre Oberarme sollten parallel zu Ihrer Wirbelsäule sein. Legen Sie die Ellbogen auf die Arbeitsfläche, und wenn sie nicht in einem 90-Grad-Winkel stehen, muss Ihre Stuhlhöhe angepasst werden.

Oberschenkelwinkel

Der nächste Schritt ist zu überprüfen, ob Sie Ihre Finger leicht an der Vorderkante des Stuhls unter den Oberschenkel schieben können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, brauchen Sie eine verstellbare Fußstütze. Wenn dort zu viel Platz ist, dann müssen Sie Ihren Schreibtisch und Ihren Stuhl aufstellen. {Gefunden auf Washingtonpost}.

Sitztiefe

Setzen Sie sich in Ihren Stuhl, mit Ihrem Boden gegen den Stuhlrücken gedrückt. Versuchen Sie, Ihre geballte Faust zwischen der Rückseite Ihrer Wade und der Vorderseite des Stuhls zu übergeben. Wenn Sie das nicht leicht machen können, bedeutet dies, dass Ihr Bürostuhl zu tief ist und Sie die Rückenlehne nach vorne einstellen müssen.